Impulsora de una Sala de Descanso Mental online para mujeres agotadas emocionalmente
En un tiempo marcado por la prisa y la exigencia constante, la psicóloga sevillana Sandra Barón ha puesto en marcha una iniciativa centrada en una necesidad cada vez más evidente: el descanso mental. Integrante del grupo sevillano Siempre Así, Sandra presenta una Sala de Descanso Mental online, un espacio gratuito dirigido a mujeres que viven en un estado de cansancio emocional continuado y que sienten que no disponen de tiempo ni energía para cuidarse.
“Mantener familias, trabajos, relaciones y expectativas nos ha llevado a vivir en alerta permanente. En ese contexto, descansar la mente ya no es un lujo, es una necesidad básica”, explica. Desde su experiencia profesional, señala un patrón recurrente en muchas mujeres: dificultades para dormir, imposibilidad de desconectar incluso en momentos de descanso y una actividad mental constante. “Muchas creen que descansar es dejar la mente en blanco, y eso no es realista. El problema no son los pensamientos, sino la relación que tenemos con ellos”.
Barón subraya que las prácticas de relajación o meditación, por sí solas, resultan insuficientes si no se incorporan herramientas para gestionar el ruido mental en la vida cotidiana. “Si no sabemos bajar el enredo de pensamientos cuando aparecen los momentos difíciles, la relajación se queda en algo puntual”, afirma.
Nacida en Sevilla en 1970, ha compaginado en los últimos años su trayectoria musical con una formación en psicología, mindfulness y acompañamiento emocional. Antes de la pandemia, puso en marcha un blog dirigido a mujeres mayores de 40 años que no habían aprendido a cuidarse emocionalmente, desde el que comenzó a ofrecer recursos prácticos orientados al bienestar psicológico.
En 2017, tras superar un cáncer de cavum, encontró en el mindfulness una herramienta clave para afrontar su proceso sin desarrollar un trastorno psicológico incapacitante. “Mi propósito es que las mujeres no tengan que atravesar una experiencia dolorosa para darse cuenta de que la vida ocurre en el presente, no en una mente que anticipa y sufre”, señala.
Actualmente, además de acompañamientos individuales y grupales, ha creado una comunidad online dirigida a mujeres que no buscan un proceso terapéutico formal, sino aprender a descansar mentalmente. La Sala de Descanso Mental se configura así como un espacio de práctica consciente donde, a través del mindfulness, la escritura y la autocompasión, las participantes aprenden a relacionarse de otra manera con su cansancio emocional y su diálogo interno, sin necesidad de cambiar su vida ni “arreglarse”. Un lugar concebido para detenerse, respirar y comenzar a tratarse con mayor amabilidad.
TEXTO: FERNANDO COPETE FOTOGRAFÍA: CEDIDAS POR SANDRA BARÓN
